Yoga in Aschaffenburg

Mit Achtsamkeit und Körperbewusstsein zu einem entspannten und glücklichen Leben.

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Hatha Yoga

Ha

im Hatha-Yoga steht "Ha" für die Sonnenergie. Die Sonne steht symbolisch für die Bewegung, Kraft, Anspannung, Ausdauer, die im Unterricht für das Einnehmen, Halten und Aneinanderreihen von Asanas (Yogahaltungen) benötigt wird.

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Icon: Sonne

Tha

Als Ausgleich steht im Hatha-Yoga "Tha" für die Mondenergie. Der Mond steht im Unterricht symbolisch für Entspannung und Meditation. Aber auch für das "Nach-innen-gerichtet-Sein" bei Gleichgewichts- bzw. Konzentrationsübungen und  passiven, länger gehaltenen Dehnungen. 

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Gönne deinem Körper etwas Gutes

Für Einsteiger und Yogakenner

Yoga Mix

Kenner

Mix aus Hatha-, Vinyasa-, Ying- und Fazienyoga

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Ha
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Tha

10er Kurs 130€

Yoga Vital ab 70

Kenner

Yoga auf dem Hocker im Stehen und im Liegen

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Ha
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Tha

10er Kurs 130€

After-Work-Yoga

Einsteiger

Mix aus Hatha-, Vinyasa-, Ying- und Fazienyoga

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Ha
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Tha

10er Kurs 130€

Good Morning Yoga

Einsteiger

Flows & Dehnung

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Ha
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Tha

10er Kurs 130€/Einheit

Yin Yoga

Einsteiger und Kenner

Meditatives Dehnen

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Ha
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Tha

Einzeleinheit 15€

Yoga FeetUp

Einsteiger und Kenner

Yoga mit dem feetUp Trainer

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Ha
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Tha

Einzeleinheit: 15€

Yoga Coach

keine Vorkenntnisse

Verbessere Dein Home Yoga!

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Ha
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Tha

50€/60Minuten, weitere 15 Minuten jeweils 10€

Thai Yoga

keine Vorkenntnisse

Passiv entspannen & genießen!

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Ha
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Tha

50€/60Minuten, weitere 15 Minuten jeweils 10€

Yoga Freestyle

keine Vorkenntnisse

Individuelles Kursthema!

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Ha
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Tha

50€/60Minuten, weitere 15 Minuten jeweils 10€

Foto von Susanne Beckmann
Susanne Beckmann
"Würden die Menschen öfters in sich gehen, wären sie nicht so oft außer sich"

Hatha Yoga & mehr

Mein Yogaunterricht basiert auf der Lehre des Hatha-Yogas. Aspekte aus dem Yin Yoga und Vinyasa Yoga, der Haltungsschule, Spiraldynamik, Yogatherapie, Fazientraining, Cantienica-Methode und klassische Entspannungstechniken  fliesen mit ein.
Beim Üben und im Unterricht ist mein Motto „Weniger ist mehr…“ ! Das bedeutet, dass neben den klassischen körperlichen Aspekten wie Beweglichkeit, Kraft, Ausdauer, Dehnung, Atmung und Entspannung, das schrittweise Hinführen & Erarbeiten einer Haltung und das bewusste und achtsame Ausrichten, eine grössere Rolle in meinem Unterricht spielen, als besonders komplexe Haltungen auszuführen. Ich möchte die individuelle Körperwahrnehmung und das Verständnis für gesunde Bewegungsabläufe schulen, so dass jeder einzelne sich auch in seinem Alltag weiterentwickeln kann. Mein Ziel ist es, dass meine Teilnehmer*innen Freude und Zufriedenheit, sowie körperliches und geistiges „Wohlgefühl“ während und nach der Yogastunde erleben und dieses immer mehr in ihren Alltag integrieren können!

Aktuell laufende Kurse

Für Anfänger und Fortgeschrittene
Für Kenner

Yoga Mix

Dienstags von 18:30 bis 19:45Uhr

"Feel" Gutes"! Dieser Kurs ist ein lebendiger Yogamix aus Hatha-, Vinyasa-, Ying- und Fazienyoga. Manchmal kommt auch der FeetUp Trainer zum Einsatz...... Neben den klassischen Yogahaltungen, die ich eher einfach bis mittelschwer halte, liegt eine besondere Aufmerksamkeit auf Bewusstheit und der Achtsamkeit beim Üben. Jede Unterrichtseinheit beginnt mit einer Meditation/Atembewusstseinsübung und endet mit einer intensiven Tiefenentspannung, die ich mit meinen Klangschalen begleite und vertiefe. Der Kurs ist für alle, die sich selbst Zeit im Alltag gönnen möchten, um sich ganz bewusst zu spüren, den Körper zu trainieren, Energie zu tanken, Ruhe und Entspannung und somit die Kraft der "inneren Stille" zu erleben.

Für Kenner

Yoga Vital ab 70

Mittwochs von 10:30 bis 11:45 Uhr

Körperliche Einschränkungen bedingt durch Alter oder Operationen werden hier besonders berücksichtigt! Einfache, aber effektive Übungen und Übungsabläufe, werden im Sitzen auf einem speziellen Hocker, im Stehen und im Liegen geübt. Jede Unterrichtseinheit beginnt mit einer meditativen Atembewusstseinsübung und endet mit einer Tiefenentspannung, die ich mit Klangschalen begleite. Dieser Kurs ist für alle, die trotz höheren Alters, und/oder körperlicher Einschränkungen "in Bewegung" und vital bleiben wollen.

Für Einsteiger

After-Work-Yoga

Dienstag von 17:00 bis 18:15 Uhr

"Arbeit aus!"- "ICH an!" Direkt nach der Arbeit einen optimalen Ausgleich und einen Übergang zum wohl verdienten Feierabend erleben! Ein Schwerpunkt sind kleinere, unkomplizierte Flows (aneinandergereihte Übungen), die bei Wunsch an anderen Tagen auch gut zu Hause geübt werden können. Die Anfangsmeditation holt Dich ab, um bei Dir anzukommen; die Asanapraxis lässt Deinen Körper aufatmen; die Endentspannung gibt Dir neue Energie für den Feierabend zu Hause.

Für Einsteiger und Kenner

Good Morning Yoga

Freitag von 9:30 bis 10:45 Uhr

Beginne den Tag wohlfühlend und gut gelaunt! Der Schwerpunkt liegt auf energetisierenden Übungen wie z.B. Flows (Aneinanderreihung von einzelnen Stellungen zu einer Abfolge) und passiven, längeren Dehnungen, für ein wohliges Gefühl von Weite. Jede Unterrichtseinheit beginnt mit einer meditativen Atembewusstseinsübung und endet mit einer Tiefenentspannung, die ich mit meinen Klangschalen begleite und vertiefe.

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Für Einsteiger und Kenner

Yin Yoga

Jeden 1. Freitag im Monat 17:30-19:00 Uhr (Ausnahmen in den Ferien; auch Sondertermine Mittwochs 18:30-20:00)

Yinyoga ist ein meditativer und ruhiger Yogastil. Über passives, längeres Verweilen in einer Haltung/Asana ohne Muskelkraft werden tiefliegende Faszien und Energiebahnen gedehnt, angeregt und harmonisiert. Passivität bzw. "Loslassen", Zeit bzw. "Verweilen" in einer Haltung und die natürliche Schwerkraft sind die Mittel dieses Yogastils, um immer tiefer in der eingenommenen Haltung "anzukommen" und angenehm immer tiefer in eine wohltuende Dehnung zu "schmilzen". Der Atem unterstützt das meditative Sinken in die Haltung! Kissen und Bolster sind erwünschte Hilfsmittel und unterstützen das "muskuläre Loslassen" , um sanft in der Haltung und der Faziendehnung anzukommen!

Freitagtermine  |  6.12.24  | 10.1.25 | 7.2.25 | 6.3.25 | 4.4.25 |                    Sondertermine Mittwoch  | 12.2.25  | 

Für Einsteiger und Kenner

Yoga FeetUp

18:30 bis 20:00 Uhr

Yoga mal ganz anders erleben! Der feetup Hocker ist speziell für das einfache Einüben des Kopfstands konzipiert worden. Der Nacken ist hier gut geschützt und kann frei hängen während nur wenig Armkraft benötigt wird. Aber der Hocker eignet sich auch sehr gut für ein „all-in“ Yogatraining und kann in vielseitigen Übungen als großartige Unterstützung dienen. Haltungen/Asanas können leichter und optimaler eingenommen und so bewusster erlebt werden. Höhepunkt des Trainings ist mit etwas Mut und Überwindung ein Kopfstand auf dem Feet-Up-Trainer ohne Belastung des Nackens (natürlich nur, wer will…).....

Mittwoch   Freitags  |   15.11.24 | 10.1.2025

Für Einsteiger und Kenner

Yoga Coach

individuelle Terminabsprache

Du praktizierst Yoga für Dich zu Hause? Hast Du manchmal Fragen, Unstimmigkeiten, Probleme bei der Umsetzung von Übungen oder Anweisungen? Bist Du Dir manchmal unsicher, ob Du die Übungen gut ausführst? Hättest Du manchmal gerne einen großen allumfassenden Spiegel, indem Du Dich ganz genau selbst beobachten und optimieren könntest? Hier im YogaCoach bin ich "Dein Spiegel" und kann Dir individuelle Tipps für eine gesunde, optimierte Praxis geben. Es schleichen sich oft Ausweichbewegungen, Ungenauigkeiten und Missverständnisse ein, wenn man alleine zu Hause praktiziert. Aus vielen Übung kann oft mehr herausgeholt werden, als man sich vorstellen kann! .... Ich möchte Dich bei deiner individuellen Yogapraxis zu Hause unterstützen! Für mehr Effekt, Freude und Gesundheit!

Für Einsteiger und Kenner

Thai Yoga

individuelle Terminabsprache

Passiv genießen, entspannen! und Energie tanken! Möchtest Du körperliches und geistiges Wohlbefinden ähnlich wie nach einer Yogapraxis ganz ohne Vorerfahrung und Anstrengung erleben? Dann bist Du hier ganz richtig! Das besondere an einer Thaiyoga Sitzung ist, dass Du ganz passiv feine Körperdehnungen, muskuläre Entspannung und geistige Stille genießen kannst. Das "workout" liegt hier bei mir, der Yogalehrerin bzw. "bodyworkerin". Energiebahnen, die bei einer Yogapraxis angesprochen, gedehnt und stimulieret werden, harmonisiere ich hier beim Thaiyoga über Handballen-, Daumen- Fussdruck und sanften Dehn-und Zugtechniken. Diese sanften Stimulierungen können Körper, Geist und Seele in eine angenehme Tiefenentspannung führen, die wie eine Art geführte Meditation "mit Händen" statt "mit Worten" geleitet wird. Eine Sitzung kann rein passiv und meditativ (nur im Liegen), oder auch etwas aktiver sein, wenn zusätzlich Haltungen (sitzen, Kindhaltung, passiv geführte Yogahaltungen) gewünscht werden.

Für Einsteiger und Kenner

Yoga Freestyle

individuelle Terminabsprache

Hier kann ein Thema Deiner Wahl zu einer Kursstunde/Kurs werden. Vielleicht möchten Du mit ein paar Freundinnen/Freunden im geschlossenen Rahmen Yoga, Entspannung oder Meditation kennenlernen?.....Vielleicht aber auch nur mit Deinem Partner? Oder ganz für Dich alleine?....vielleicht bist Du auch auf der Suche nach einem Geschenk?!......oder möchtest mal einen ganz erholsamen "Urlaubstag" genießen?.......teile mir gerne deine Wünsche mit und wir können zusammen eine bzw. mehrere Stundeninhalte zusammenstellen! Ich stelle mein komplettes Angebot zur Verfügung! Von Yoga (Hatha, Yin, feet-up, Thaiyoga), über klassische Entspannungstechniken (Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training, Fantasiereisen), Meditation (aktiv/passiv, Klangmassage, Thaiyoga) und Achtsamkeitstraining. Ich freue mich über individuelle Anfragen/Wünsche!

55€-75€/60 Minuten|

75-95€/90 Minuten

Gönne deinem Körper etwas Gutes

Für Anfänger und Fortgeschrittene