Entspannungszeit für Dich
Entspannung
Entspannung ist nicht nur "Wellness" oder "sich Zeit für Sich" zu nehmen. Entspannung bedeutet körperliches & geistiges "los-LASSEN", "Ruhe und Stille genießen", "sich-bewusst-werden", "Energie sammeln" .....zusammenfassend ist Entspannung vor allem ein guter, erfolgsversprechender "Nährboden" für Wohlbefinden auf allen Ebenen.
Deshalb biete ich zum einen Kurse zum Erlernen von Entspannungstechniken für zu Hause, aber auch reine Entspannungssitzungen, wie Thaiyoga, Yoga Nidra, Klangmassagen und -reisen an. Hier kann Tiefentspannung ganz passiv erlebt werden. Die Erfahrung der Tiefenentspannung, der Stille, der vollkommenen Harmonie führt zur eigenen Kraft und Freude, mobilisiert neue Energien und bietet einen optimalen Ausgleich zum Alltag.
Entspannungskurse
Gönne deinem Körper etwas Gutes
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Yoga Nidra
Yoga Nidra ist, ähnlich wie die Progressive Muskelentspannung und das Autogene Training, eine effektive Entspannungstechnik, die die Übenden in eine wohlige Tiefenentspannung führt. Während der Körper auf einer speziellen Weise "schläft", bleibt die innere Bewusstheit erhalten. Es können sich während der Entspannung körperliche, mentale und seelische Verspannungen/Blockaden lösen und Energie kann wie nach einem erholsamen Schlaf aktiviert werden. Das Training lebt, wie bei allen Entspannungstechniken, von der gleichförmigen Wiederholung. So folgt jede Yoga Nidra Sitzung dem selben Muster: Ankommen, Vorsatz, Körperreise, Atembewusstsein, Visualisierungen......Ich beginne mein Yoga Nidra Angebot mit ein paar entspannten Körperübungen, als Übergang vom Alltag zur Tiefenentspannung.
Mi | 30.10.24 | 29.11.24
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Thai Yoga
Passiv genießen und entspannen! Möchtest Du die körperlichen und geistigen Erfahrungen bzw. die Vorzüge einer Yogapraxis ganz ohne Vorerfahrung und Anstrengung erleben und genießen? Dann bist Du hier ganz richtig! Das besondere an einer Thaiyoga Sitzung ist, dass Du ganz passiv feine Körperdehnungen, Entspannung und geistige Stille erleben und genießen kannst. Das "workout" liegt hier bei mir, der Yogalehrerin bzw. "bodyworkerin". Energiebahnen, die bei einer Yogapraxis angesprochen, gedehnt und stimulieret werden können, harmonisiere ich hier beim Thaiyoga über Handballen-, Daumen-, Fussdruck und sanften Dehn- und Zugtechniken. Die sanften Stimulierungen können Körper, Geist und Seele in eine angenehme Tiefenentspannung führen. Wie eine Art geführte Meditation "ohne Worte", aber geführt "mit den Händen". Eine Sitzung kann rein passiv und meditativ sein (nur im Liegen), oder auch etwas aktiver, wenn zusätzlich weitere Haltungen (sitzen, Kindhaltung, passiv geführte Yogahaltungen) gewünscht werden.
Klangmassage
Sich von den Klängen und Schwingungen von Klangschalen in eine Tiefenentspannung tragen lassen......Bei einer Klangmassage werden unterschiedlich große Klangschalen auf den bekleideten und ggf. zugedeckten Körper aufgestellt und angeschlagen. Durch dass anschlagen der Klangschale entstehen Schwingungen in der Schale, die über den Wasserhaushalt des Körpers im inneren des Körper weitergeleitet werden. Dies wird als feine Vibration im Körper wahrgenommen. Es ist wie eine feine innere Massage der Zellen. Diese feinen spürbaren Schwingungen und der vielseitige, volle Klang der Schalen können in eine wundervolle Entspannung und Wohlbefinden führen.
Klangreise
Eine Klangreise ist eine geführte Fantasiereise zu schönen, erholsamen "Urlaubsorten" der Natur. Jede "Reise" wird über eine Entspannungstechnik eingeleitet und über die Klänge von unterschiedlichen Klangschalen und Klanginstrumenten vertieft und begleitet.
Progessive Muskelentspannung
Training zur ganzheitlichen (körperliche und geistige) Entspannung über gezielte Muskelentspannung Bei der Progressiven Muskelentspannung werden gezielt einzelne, kleine Muskelgruppen über bewusstes "Anspannen" und "gezieltes loslassen" entspannt. Über die muskuläre und körperliche Entspannung kann auch der Geist in seine Ruhe finden. Über das regelmäßige Training, und somit über die vielen Wiederholungen, lernen die Muskeln immer besser zu entspannen. Dies kann einerseits eine Wohltat direkt für die einzelnen Muskelgruppen sein, und andererseits können Köper und Geist immer schneller in eine wohlfühlende Tiefenentspannung sinken.
Autogenes Training
Training zur ganzheitlichen (körperliche und geistige) Entspannung über gedachte Formeln/Suggestionen. Beim Autogene Training wird Tiefenentspannung über wiederholtes Vorsagen und tiefes Hineinspüren von unterschiedlichen Formeln/Suggestionen erlangt. Die einzelnen Formel beinhalten körperliche Reaktionen von Entspannung und werden nach und nach erlernt und trainiert. Der Körper kann durch das Training immer schneller und intensiver in eine erholsame Tiefenentspannung sinken.
Schnupper Kurse
Ich biete immer wieder Schnupperkurse an. Du möchtest an dem nächsten Teilnehmen? Dann schreibe mir einfach eine Nachricht.
Yoga- bzw. Entspannungs-Schnupper-Kurs (Datum und Uhrzeit auf Anfrage)
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